串:【主持人出镜】夏至日可以说是我国最早的节日了，这一天太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。俗话说“热在三伏”，从今天开始，天气将慢慢变热。面对即将来临的高温天气，及时调整作息和饮食才是轻松度夏的关键。

　　【正文】从中医理论讲，夏至是阳气最重的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。

　　【同期】专家：从中医角度来说，人体这个时候有什么特征？这个节气会对人体有什么样的影响？

　　【正文】由于气候变化，往往到夏季人们会感觉头晕胸闷，容易疲劳，休息不足。这个时候起居调养就显得更加重要。

　　【同期】专家：那我们应该怎样注意些呢？起居应该如何调整？情绪应该如何调整？

　　【正文】除了调整饮食起居之外，运动健身同样必不可少。需要注意的是，应当选择适合这一季节的健身方式。

　　【同期】如何注重平时的运动健身？老年人应该有什么特别注意的？老年人需要特别调整么？老年人遛弯最佳时间是什么时候？

　　【主持人出镜】夏天到了之后，大多数人面对满桌好吃的饭菜却没有胃口。特别想吃些清淡的食物，老人常说这是“苦夏”，那应该怎样调节饮食，多吃些什么样的食物，来健康的度过“苦夏”呢？

　　【同期】专家：(比如吃到几分饱?多吃什么，起到什么调节作用)专家再给介绍些什么尽量少吃，为什么少吃？

　　【正文】随着酷暑的到来，大排挡的生意又开始火爆起来。在街边吃着烤串畅饮冰冻啤酒，是不少人最爱的消夏方式。而专家却告诉我们，很多人并不适合这样的饮食方式。

　　【同期】专家说这个时候吃这个有什么不好，为什么？(忌凉忌油腻)

　　【正文】专家建议，在炎热的夏季可以多吃些鸭肉类食品。另外，鸡汤和番茄汤，也能够起到保护心脏、治疗感冒的作用。

　　【主持人出镜】看来，这盛夏养生的关键就在于，选择环境清新的公园做一些轻缓的运动；多补充一些清暑、益气、生津、易消化的食物。到药房或者超市买几粒酸梅，几颗冰糖，煮一壶解暑的酸梅汤，养生的同时，让您舒适度夏。